Hur lång tid tar en beteendeförändring? Öva dig till varaktigt resultat

nov 19
Skrivet av: Annelie Eng 2020-11-19 07:27
(innehåller reklam för Lampa24 SE och Parfym SE)   Shit pomfritt vad det har vindar på i natt och gör så denna morgon. Vinden ligger rött på västerläge i mitt vardagsrum och det låter som om de stora fönsterna ska blåsa in. Brr! Kan säga att jag ser hemmakontoret och jobbandet där som en ynnest och stor förmån. Att ge mig ut i den tidiga morgonen mörk och windy avstår jag gärna. Det där med timme efter timme i hemmakontoret kräver också det sin friskluft. Jag förespråkar definitivt en daglig promenad. Men ibland är det som om morgon till kväll går i ett. Virus och karantän. Har gort sitt till. Inomhuslunkar på nu många timmar per dygn. Trivs men behöver skärpa till mig med walk and talk och podlysning. Bra kombo med stegande. Hur gör man då för att få till de där dagliga stegandet som ökar kraft mod och styrka, när man har krupit in i inomhuslunkets vardag och trivsel? Jo, jag bokar in tiden i min almanacka. Precis som med mina jobbprojekt, men efter dem i tiden. Igår var det därav bäcksvart när stegandet blev av. Ändå var klockan inte senare än sju...Hur som, 20 minuter i friska luften blev otroligt skönt även om stegen ut från våningen var mer tunga än lätta. But i did it!!" Mitt lilla tips för dagen: Boka in powerwalk 20 minuter vad som passar ditt övriga liv och få därmed in en rutin. Öva in den och sätt rutinen. Sätt den så att inget kommer emellan din dagliga promenadtid!När den sen sitter kan visionen om att alltid få till samma tid för stegandet övas. Som att alltid starta dagen tidigt med steg. Men kom ihåg att beteendeförändring kräver sin övning och bestämdhet i ett till tre år för att sätta ett nytt varaktigt resultat och beteende. Nu kör vi kompisar - varje dag stegande i linje för att inte ta tid av annat. Inbokat och klart i kalendern. Nu stegar vi hörrni. Allt för vårt bättre jag! Take Care! Kram A.

Har du koll??

sep 24
Skrivet av: Annelie Eng 2020-09-24 00:43
Fortfarande har min hjärna inte riktigt ställt om från långa ljusa sommarkvällar till höstens mer mörka. Jag tror jag ska hinna sååå mycket och samtidigt kunna krypa ner i viloläge till nån serie vid niotiden. SENAST! Men där är jag inte ännu..! Visionen är god och väl värd att sträva efter!!Ju mer jag har fokus på den ju mer blir den levande och sann. Snart är jag där!! Jag vet ju redan känslan att vara klara med det jag vill för dagen och andas ut i soffan. Sååå skön känsla!   Hur seg jag sen än var efter jobbdagen vid skärmen, så drog jag ändå på mig springskorna och tog mig ut på en pw.!! Väl värt beröm!Njutning och god påfyllning även detta!! Vackert som attan och helt stilla. Även i centrum låg himlen som ett konstverk över gatorna. Satte mig t.o.m. ner utomhus och tog mig en stunds reflektion. Fantastisk snart oktober och nästan högsommarvarmt! Och det där med reflektion funkar lika bra ute som inne. Bara den blir av! Kände mig t.o.m. piggare när jag kom tillbaks hem . Fick upp ångan och betade av några punkter från todolistan. Fast inte de jag skulle lägga fokus på... Ja ja det har hänt förr!! Känner mig ändå tacksam över det jag fick undan iallafall!!   FaceTime med de stora i Spanien hann jag med ikväll.  Bokade också in mig på 2 utbildningar i höst. Samt fick jag till månadens räkningar.Tidigt för att vara mig. Det är många dagar kvar till månadsskifte..  Så här såg det ut då. Vardagsrumsmattan fick agera arbetskontor..Spännande det där med flexibelt hemmakontor eller hur? By the way- ni har väll koll nu?! Koll på att virusspridningen har börjat ta sig rejäl ton igen! Nu behöver vi ALLA TILLSAMMANS BROMSA DEN!!! Sååå håll koll på instruktioner som gäller! Håll distans! Undvik större sociala sammankomster och bjud inte in till det! Stanna hemma om du är sjuk! Allt för allas vår framtid skull!! Take care! Kram A.

I går grät jag 2 gånger

jun 22
Skrivet av: Annelie Eng 2020-06-22 07:00
Godmorgon. Ny vecka- igen. Det går fort när man har roligt eller hur lyder det gamla talesättet? Hur dom tror jag inte alls på att tiden skulle röra dig fortare någon gång . Däremot handlar det om min uppfattning mitt fokus mitt förhållningssätt till tiden . En helt annan sak. Förutom att jag var nöjd över att ha fått till mina powerwalk i helgen. Så känns det med midsommar som att sommaren på riktigt är här Lägger också till att jag grät igår. Två gånger t.o.m. ... Och tårarna hade ingenting att göra med att jag fortfarande har en bit kvar till min trivselvikt. Tvärtom känns varje powerwalk som en gudagåva till både vikt och figur att få till. Först grät jag av en berörande text på facebook. Riktig sjukdom i kombo med människors givmildhet och godhet. Sen grät jag över det eländiga i kråksången när egot styr människor att handla på andra människors bekostnad. Konstigt det där jag gröt av bägge anledningarna fast de var olika. Och ändå är jag jag mina ögon detsamma tårarna och klumpen i halsen densamma och det onda i hjärtat.. och ändå så olika anledning Det är fint att gråta . Oavsett anledning tar det också energi att gråta . Jag blir helt slut. Som en tyngd av 10kg släppt kroppen. Samma resultat fast att jag först grät av människors hjärta själ & godhet och sedan över tvärtom elakhet orättvisa . Människan är helt klart en märklig skapelse.. Take Care! Kram A.

Närhet av lyx tar jag mig fram

apr 26
Skrivet av: Annelie Eng 2020-04-26 09:22
Det finns att ta tillvara när tidens innehåll kanske blivit till färre punkter i denna märkliga tid som vi alla är i. Sen att många varit trygga i det innehåll som sats och som skett som en rutin dag efter dag, finns också med. Oavsett så finns iallafall naturen många gånger närmre oss alla än vad vi tror. Centrumboende men ändå närhet till spår, stigar och gator med grönska att ta tillvara. Det som krävs är är bara att nyttja dem med vårt eget stegande! Vi har alla olika förutsättningar att röra på oss. Att stega oss framåt. Hellre kortare sträcka men återkommande varje eller varannan dag Bilder från stegande i skog och mark. En slinga som inte är den vardagliga för mig. Trots dess närhet. Jag gillar raskt stegande på gator i den vanliga vardagen. Bra att ta tillvara andra vägar också emellanåt. Skog och tätt grönska ger extra god påfyllning. Denna sortens terräng blir bonus emellanåt. Vardagligt tar jag nu som vana och rutin, samma gator och stegar mig i tuffare och tuffare tempo. Jag håller alltså koll på klockan och stegen. Mitt mål dag efter dag är inte på något sätt ouppnåeligt för de flesta av oss: Över 10000 steg med 2 sammanhängande turer på minst 3km/tur. Målet har känts överkomligt från början och jag lever nu i det. Kanske kommer jag att ställa om det snart. Allt eftersom flåset ökar kommer varje topp ligga på 5 km istället och tiden nästan den samma. Visst är rörelseglädje häftigt. Att siffror kan ändras till de bättre bara vi gör på rutin och sätter varaktigt. Oavsett det är stadens gator eller skogsstigar som finns runt oss, så är de till för att nyttjas! Fötterna ska röra sig på dem. Och sinnet skall fyllas med det som de är kantade av. Utan lurar med sällskap ger också en annan reflektion av samtal som inte skett om inte stegen tagits tillsammans. Gör stegandet till en kul och nyttig rutin. Hellre 10 minuter varje dag, än 1 timme enstaka gånger. Reflekterar över lyxen med gator och natur i ett i närhet i mitt bästa Lerum. Att kunna ta tillvara på det ihop med en tonårsdotter blir lyxig stund. Take Care! Kram A.

Annelie Eng

Annelie Eng

Födelsedag:
6 mars

Civilstånd:

Tonårsmamma

Bor:
I Lerum

Gör:
Bloggare/Coach/Innovationsinspiratör

  
Bloggar om:
Annelie´s blogg en livsstilsblogg omlivet mitt i livet som entreprenör/coach & singelmamma. Nytänkande och innovation genomsyrar liksom möjlighetstänk. Där en bekvämare roligare och njutningsfullare vardag & fest ligger i fokus. Helt enkelt godare livskvalité. Hur får man tid, ekonomi & bekvämligheter att gå ihop med att alltid ha den goda känslan med?

Meriter: Utsedd till Årets nätverkare 2013 på Entreprenörsgalan i Lerum, 2:a i tävlingen toppbloggare 2012

Kontakt:

annelie@annelieeng.se

Tourn

Arkiv

Calendar

<<  december 2020  >>
tiontofr
30123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031123
45678910

View posts in large calendar