Det finns att ta tillvara när tidens innehåll kanske blivit till färre punkter i denna märkliga tid som vi alla är i. Sen att många varit trygga i det innehåll som sats och som skett som en rutin dag efter dag, finns också med. Oavsett så finns iallafall naturen många gånger närmre oss alla än vad vi tror. Centrumboende men ändå närhet till spår, stigar och gator med grönska att ta tillvara. Det som krävs är är bara att nyttja dem med vårt eget stegande! Vi har alla olika förutsättningar att röra på oss. Att stega oss framåt. Hellre kortare sträcka men återkommande varje eller varannan dag Bilder från stegande i skog och mark. En slinga som inte är den vardagliga för mig. Trots dess närhet. Jag gillar raskt stegande på gator i den vanliga vardagen. Bra att ta tillvara andra vägar också emellanåt. Skog och tätt grönska ger extra god påfyllning. Denna sortens terräng blir bonus emellanåt. Vardagligt tar jag nu som vana och rutin, samma gator och stegar mig i tuffare och tuffare tempo. Jag håller alltså koll på klockan och stegen. Mitt mål dag efter dag är inte på något sätt ouppnåeligt för de flesta av oss: Över 10000 steg med 2 sammanhängande turer på minst 3km/tur. Målet har känts överkomligt från början och jag lever nu i det. Kanske kommer jag att ställa om det snart. Allt eftersom flåset ökar kommer varje topp ligga på 5 km istället och tiden nästan den samma. Visst är rörelseglädje häftigt. Att siffror kan ändras till de bättre bara vi gör på rutin och sätter varaktigt. Oavsett det är stadens gator eller skogsstigar som finns runt oss, så är de till för att nyttjas! Fötterna ska röra sig på dem. Och sinnet skall fyllas med det som de är kantade av. Utan lurar med sällskap ger också en annan reflektion av samtal som inte skett om inte stegen tagits tillsammans. Gör stegandet till en kul och nyttig rutin. Hellre 10 minuter varje dag, än 1 timme enstaka gånger. Reflekterar över lyxen med gator och natur i ett i närhet i mitt bästa Lerum. Att kunna ta tillvara på det ihop med en tonårsdotter blir lyxig stund. Take Care! Kram A.

Tiden som är, är annorlunda i mycket . Kanske är inte det som vi skapat och trott varit det självklara och normala egentligen normalt? Kanske ligger en helt ny och outforskad framtid framför, där vi alla får börja från 0. En hissnande tanke. Läskig för några och spännande för andra. Tillvaratagande av nu som är här, är det vi kan göra. Anpassa oss och acceptera. Tanken slår mig att min klädstil ändrat sig radikalt. Dag för dag är jag i och ur olika träningskläder. Resten Hänger bara.. Träningstights är mitt nya dagliga. Skapar annars abstinens, likt kaffe! Herregud så bekvämt o h i dem alltid redo till walk. Men ändå känslan av att vara mer klädd .. Får ändra på det när jag nästa vecka ska iväg på jobb utanför mina egna väggar. Nästan en hissnande tanke det också! Kul och annorlunda mot de senaste veckorna. Take Care! Kram A.

Vaknade tidigt idag med ett leende på läpparna. Det var säkerligen känslan av gårdagen som låg kvar inom mig. Goda överraskningar av glädjande omtänksamma barn lever alltid länge i mamma hjärtat! Nör en kvällspromenerande minsting igår kom hem med en överraskande chokladrulle till mamman, var det inte vilken chokladtillverkare som helst. Det var en ljuvligt god mjölkchokladrulle från Marabou märkt med Vardagshjälte/ Everydayhero! Att få utmärkelsen vardagshjälte av en dotter gör riktigt gott och stort i mamma hjärtat! Så glad över att se hennes ådra av omtänksamhet och medmänsklighet allt som oftast! Som singelmamma är det inte alltid enkelt att föra de egenskaperna vidare när kylig vuxenvärld fylld av vassa armbågar egotänk och otrohet kommer närmare och också söker påverka. Och vindarna blåser kyligt emellanåt, ska ni veta. Som mamma står jag helt och hållet fast vid och påminner om och om igen mina ungar om att hjälpsamhet ödmjukhet respekt och medmänsklighet ger alltid bästa resultat att visa. Att krossa andra genom otrohet och egotänk kommer alltid alltid ge sur eftersmak som även en egotänkande kvinna kan bli biten av. Leendet imorse kom från känslan igår. Så stolt glad och tacksam över att bli sedd som vardagshjälte av min minsting! Mer från igår var att jag frågade mina tjejer hur de gör om de går i klunga på trottoaren och det kommer mötande. ” går på led en och en tills mötande gått förbi” Skön känsla i mammahjärtat efter svaret! Därefter skrev jag en reflektion på facebook som ni kan läsa nedan ”Hörrni! ♥️ Vill tilldela er en reflektion hämtad från dagens förmiddagspromenad i min lilla småstad Lerum ♥️ Märker nästan direkt av när jag kommer ut att min morgonpromenad är förskjuten i tid. & är en förmiddagspromenad istället. Flödet av mötande människor är fler än under tidiga morgonen. Så bra tänker jag att mängder av människor inte underskattar promenerandet i tider som denna!👏👏♥️ Dock mer ALLVARLIGT ÄR att flertalet av mina mötare går i klunga pratandes tätt, utan 2 meters regeln emellan eller i åtanke och tillhör( enligt mina ögons skådande) 70+ gruppen!!!👊👊 Jag går till och med ner i bilvägen för att själv hålla avstånd till en klunga med äldre damer på ca 10 st några med stavar, några utan som går i bredd 2-3 st utan att väja undan för mötande eller hålla 2 meters regeln till varandra. HUR ÄR DET MÖJLIGT??👊 Samtidigt i min lilla småstads kommun påverkas många företagare och yrkesarbetande som jag av mindre arbete och mindre inkomst/intäkter in, studenterna missar med sorg i hjärtat sitt traditionsenliga välförtjäntare firande💔, yrkesarbetande inom vård & äldreomsorg gör ett enastående slitsamt arbete i ett väl ansträngt läge💪🙏♥️, den så väl behövda närheten mellan barn & barnbarn har helt avstannat för många äldre som tar ansvar💔 och liksom många med mig håller social distans genom att begränsa vårt dagliga liv på ett helt annat sätt än tidigare. Överallt hör och läser jag att vi ska värna om våra äldre. Jag är också tonårsförälder och tro mig, jag påminner dem allt som oftast om detta med risk för att vara tjatig! De liksom andra numera hemmastuderande ungdomar tar ett stort ansvar vad gäller att hålla social distansering. Hur är det då möjligt jag under min lilla runda i min lilla småstad på 40 minuter, möter flertalet förmodade 70+:are som verkar strunta helt i vad myndigheterna säger till oss att följa??🤔😡 Om detta sker här, hur är det då i storstaden? 🤔 Promenera mera - så bra för gammal som ung. Håll avstånd även till mötare!👊♥️ Yes det var min reflektion idag i nuet. Hoppas innerligt att den är annorlunda imorgon. Eller krävs hårdare åtstramningar?🤔 Var rädda om er♥️ ” Idag ska det morgonpromeneras tidigt! Take Care! Kram A.

(Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar Bokus.com och Kay Pollak)

Ny dag och snart veckoslut IGEN i denna omständigheternas tid.
Är den också till för att få oss att tänka nytt, göra om och göra rätt?

Dominansens drag av styrande och ställande är en egenskap att ta sig möjlighet att träna bort.
Världen blir så mycket bättre utan de egenskaperna även hos den naiva blåögda som låter andra offra för att boosta sitt egna ego. Kortsiktigt tänkande som i längden kommer komma ikapp, förr eller senare..
Partner som styrs av dominans in till att agera och offra kommer tid snog kvävas. Vi har det i historien och resan kommer igen.
Det dominanta är inget att eftsträva. Det styr om och styr huller om buller i det som varit och skapar skit mellan relalationer som inte är starka nog utan som följer nyhretens behag. Men det finns verktyg även för dominans.  
Dominansens ådra och att själv bli behandlad så som dominansens själv har behandlat.. känns mindre bra att eftersträva för din som vill vara klok och ta ansvar.

Hur som, personlig utveckling är till för alla och gör underverk till att bli välmående i sitt egna innersta och med handlingar därefter.

Jag gillar tänket med affirmationer. Att läsa stärkande ord och fraser som därigenom stärker mig själv och mitt handlande. Som coach och karriärcoach har just affirmationsträning varit ett mycket bra verktyg att också kunna stärka andra.

Vi är många gånger så knutna till att inte se vår fulla potential. Så många som skapar beteende efter att se andra som mer fantastiska än de själva tex. Därav behövs affirmationen ”jag är fantastisk”
Av egen erfarenhet vet jag också att den kräver sin övning till att sägas till sig själv med sanning. Övningstiden är, tro det eller ej så mycket värd. När orden sedan väl sägs av sanning från sig själv till sig själv, tja då känns en lättnad och frihet inom. I alla fall hos mig.

”Du vet alltid djupast inne i dig, vad som är bäst för dig. Ingen annan vet vad som är bäst för dig.”
En ypperligt bra affirmation att ta med och öva på för att få till det bästa livet för oss själva. Och också få till vår högsta livspotential. Den affirmationen får mig att våga i de fall jag tvekar eller någon annan säger att jag inte bör. Den får mig också att att låta bli att säga vad någon anna ska eller bör göra
Så mycket bättre att ge vidare den affirmationen att stärka andra med istället för att säga vad de ska göra som vi själva satt efter vår världskarta. Vilket inte är den enda sanna kartan.!
En parkbänk i solskenet ypperligt näste för en stund med en bra bok.
Bokus har ett stort och bra sortiment av utvecklande böcker.
Tipsar om  "Att välja glädje av Kay Pollak" den kan läsas om flertalet gånger är så värd sin investering. Du hittar den HÄR

Jobbar med tacksamheten i fokus och stärker mig i hur bra jag har det. Det enkla är i bland det stora.

Jag är frisk, har möjlighet att stärka mig själv och ta till vara på solljuset. Jag är tacksam över detta. Take Care! Kram A

(Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Mat.se)

Sol ute, sol inne, sol i hjärta som i sinne
 Kommer i håg ordföljden från min gamla poesibok. Dock sviker minnet om vem som skrev dem i just min bok.
Kan undra om den yngre generationen ens vet vad en poesibok är för något..?
En liten fin inbunden skrivbok där man skrev några ofta rimmande ord som hälsning till varandra.
Min finns kvar. Den finns i gömmorna bakom spegelskjutdörren i hallen. Ni vet det där mastodanta projektet som jag visualiserar, är klart.
Snart är jag redo att ta mig för det..

I går packade jag istället in nya fräscha varor i kyl och skafferi. Veckans händelse med matleverans från Mat.se gav en riktigt skön känsla! Även om jag har mer tid över nu så gör det gott för mig att slippa slänga iväg den på livsmedelshandling i affärerna.
Jag är såååååå nöjd med sortimentet. Jag hittar alltid allt och ibland mer där till hos Mat.se! Så tacksam över detta sättet att handla på!
 Checka in du också HÄR.
By the way missa inte fraktfritt vid köp över 750kr och Nykyndsrabatt på 200kr för ny kund som handlar över just 750kr!! Ange rabattkod: NY200 (gäller tom 31/5-20)

Jag sparar också på mig själv genom dessa matbeställningar.
Inget konkande i trappor med tunga matkassar! Är nu mest piggelin och sprallig när jag packar in i skåpen!
Så nöjd över mitt val!
Vad är du nöjd med idag?
Take Care!
Kram A.

Rörelse är glädje. Det innebär att utveckling framåt ger skratt Eller hur? Same, same but different 2020 finns mycket bra att ta tillvara. Samt också mycket bra att utveckla. Att göra om samma sak som inte blev bra är att stå still och stampa. Liksom aldrig komma framåt. Det hjärtliga skrattet i maggropen nås inte... Först när eget handlande och ansvar står i fokus i medvetandet då först går det att komma i närheten av det hjärtliga och glada. Så och med middagar. Samma som alltid utan en nypa av nutid eller också samma med en rejäl dos av nuet Det som var då hade annat fokus. Idag ligger mitt medvetande på att få i mig mer växtbaserad mat än förut. mer vattenintag och middagssittning i lugn och ro utan digitala verktyg till. Alla punkterna kräver sin övning. För varje dag blir de också mer och bättre utvecklade. Köttbullemiddag 2020. Potatisen kokas inte utan tillreds i ugn tillsammans med morötter olivolja flingsalt och timjan. Köttbullarna är veganska. Såsen gjord av växtbaserad grädde grönsaksbuljong salt peppar soja och en klick lingon. Mjölkglasen är utbytta mot vattenglas Smarrigt? Yes! Köttbullar och potatis, en paradrätt för många av oss. År efter år. Och den kvarstår nu i bästa tappning för mitt välbefinnande i den tid som jag lever i nu. Det kalas utveckling! Take Care! Kram A.

God morgon. Ytterligare en morgon i denna omständigheternas tid. Kaffet puttrar och en skön doft sprider sig i köket. Jobbar med tacksamhet . Funkar lika bra på morgonen som på kvällen. Kaffebryggen kaffemuggen och innehållet. Den lugna stunden med intagandet. Morgonstund har lugn i min. Rutin av mig själv. Jag är tacksam över det. Take Care! Kram A.

(Inlägget innehåller reklam genom annonslänk för smakbox.se)

God morgon vänner! Ny vecka, ny måndag och fortsatt levene i omständigheternas tid.
Uppe med tuppen idag. Och nej, skulle inte kalla mig utsövd. Dock strålar solen. Ljuset och värmen ger gott. Får mig pigg oavsett! Jag är en sommarmänniska!
Hur att ta till vara dagen väljer vi själva. Jag väljer vaken tid!

Påminner så här i morgontimmen om att FORTSÄTTA HÅLLA AVSTÅND.
2 meters regel ute som inne- följer du den?
Hur kommer det sig att du följer den?
Hur kommer det sig att du INTE följer den?
För mig är det enkelt - jag följer regeln för att vara så långt ifrån ett led av smitta som jag kan!
Jag följer den regeln för allas vår framtids skull, din, min, mina ungar, min mamma, resten av släkten, vänner och alla andra!
Under mina promenader i helgen förvånar det mig starkt hur ändå närheten fortsätter och människor missar att hålla avstånd i min lilla hemkommun!
Med den iakttagelsen förstår jag definitivt hur smittan kan sprida sig somen löpeld i storstan... Samma förlopp fast i mindre skala blir liksom möjlig här med om inte ändring sker!
Så kom igen nu- 2 meter emellan och vi behöver inte gå på varandra och smittan hålls längre ifrån oss!

Är ni tävlingssugna?
Vad sägs om att vinna en box fylld av MATKÄRLEK? 
Tänker att det kan passa många i tiden som är, med en box väl blandat av mat och kärlek!
Gott att äta ihop med kärlek är väl ändå en super kombo?! 
Ovan ser du hela boxen MATKÄRLEK TILLSAMMANS MED KYLT OCH FRYST TILLÄGG. 
Det är en fröjd att packa upp alla dessa smaknyheter! 
En box varannan månad är definitivt att lyxa till vardagen!
Att alltid något nytt att tillreda och att smaka av, det är lyx det!
Smakbox ger julaftonskänsla för mig! 
Mer julaftonskänsla blir min rabattkod: ANNELIEENG ,som ger 20% rabatt på första boxen i en prenumeration.
Samt att du i detta erbjudandet får ca 6 extra favoritprodukter, värt ca 160kr! 
Boxen beställer du hos Smakbox HÄR
Wow så bra!

Hur bra är det att du nu också kan vinna en box fylld med MATKÄRLEK??? 
Du ser boxen och dess innehåll nedan som står på spel!!
20 produkter till ett värde av ca 450 kr- visst är det en supervinst!
Tävlingen finner du på min instagram HÄR och vinnaren dras 21/4.
Boxen kan bli din! In och delta i tävlingen vettja!
Att delta är att kunna bli vinnare!

En fantastisk box att få hem i vinst- eller hur?

Nu kör vi dagen vänner.
Här blir det en blandning av pappersarbete fortsatt garderobs-röjande, promenader och solskensnjutande.
Väldans lyxigt att kunna välja av alla fina MATKärleksprodukter när magen behöver sitt.
Hur ser din dag ut?
Vad är det lyxigaste med din dag?
Take Care!
Kram A.