Coachingfrågor & verktyg. Häng med på min resa, kanske kan du inspireras till en egen!

mar 21
Skrivet av: Annelie Eng 2019-03-21 07:45

(Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Nutrilett)

Att bryta mönster till nya varaktiga beteenden kräver sina verktyg och sin struktur. Så fort man har en "dålig" dag med stress och press är det så enkelt att det man vill förändra sätter fart igen. Övningen i att göra sig av med ett gammalt mönster till att skaffa sig ett nytt varaktigt kan ta mellan 1 -3 år. I övningstid alltså! Därav kan det vara enklare att förstå att många börjar röka igen efter tex graviditets uppehåll och att även viktresor som gått så bra under ett år vänder om mot motsatt håll. 

Vilka saker kan du se att du startat men också avslutat inom 3 år utan att du nått ditt önskvärda resultat?
Du skulle kunna ha övat för korttid..

Struktur, verktyg och en handlingsplan. Ingredienser så bra att identifiera innan man startar en förändringsresa.

Vart är jag nu? (startläge)
Här behöver vi acceptera och konstatera att här är jag fast att jag vill vara någon annanstans

Vart vill jag? 

När vill jag vara där?

Vilket positivt resultat ger dig mig av att ta mig dit jag vill vara och fortsätta vara där?
Ser vi inget positivt är kanske inte detta det målet vi ska sträva mot..

Vilka resurser/verktyg har jag för att ta mig dit jag vill?

Vilka eventuella hinder måste jag ta mig över?

Den här planen kan jag göra för ett längre och övergripande mål likaväl som jag sedan gör på samma sätt för eventuella delmål

Och glöm inte att sätta in belöningar att sträva efter!

När jag slutade att röka för X antal årsedan gjorde jag så här samt att jag dokumenterade allt i ett kontrakt som jag undertecknade! Min struktur låg i att släppa telefonluren nästan helt, vistas ute på altanen så lite och så korta stunder som möjligt och varje dag lägga 40kr i ett kuvert. Att gå i mål skulle ge mig pengar till en resa med mina äldre tjejer. Badhotellet i Danmark var det jag såg. Men hur som, struktur, verktyg och bestämdhet samarbetade och istället för badhotellet blev det en veckas solsemester på Kreta! Vår första semesterresa tillsammans!!

Jag är idag fortfarande rökfri. Vilket känns superduper. Jag kan sakna ritualen i att lägga 40kr i ett kuvert och se vad de pengarna ska ge mig för resultat..

Viktresor är alltid spännande, de för liksom med sig så mycket mer på vägen än bara kilon som försvinner. Jag har genom mitt tidigare arbete som hälsocoach mött många otroligt spännande människor som utvecklats otroligt i sitt liv vart eftersom kilorna på kroppen har försvunnit. Wow så häftigt att vara med på dessa resor som coach!

Idag ska jag ta tag i mig själv.

Jag accepterar och konstaterar att för stillasittande arbete och mindre rörelse på fritiden har etsatt fast flertalet kilon. Första delmålet är 5 kilo ner daterat till elfte april.

Kickstartar mig själv genom helfart med Nutrilett. Helfart innebär att jag byter ut alla mål mot pulver ersättning. OBS! Här är viktigt att använda en VLCD produkt (Very law calorie diet), som är godkänd till att byta ut alla målen med. Chokladsmak är favorit för mig, nutrilett finns i flertalet goda smaker som du hittar HÄR Ytterligare verktyg är kaffe, vatten (minst 2 liter pe dag), och jag själv. Powerwalk med lurar är ett ytterligare verktyg. Samt mentalträning med fokus på mitt önskvärda resultat. Den bilden ska vara fast på pannbenet!!

Hinder är närbutiken och godsbutikerna mitt i centrum där jag bor. Även jag själv kan vara ett hinder..
Ytterligare verktyg skulle kunna vara att nu ta tag i beställning av hemleverans istället föratt ge mig ut i butikerna... hm

Mitt önskvärda resultat ger mig 2 storlekar ner i kläder, högarna av jeans som finns i min garderob får rätt passform på mig och belastningen på mitt onda knä minskar. 

Även om idag och imorgon kommer vara kaotiska så kan jag se framför mig hur energirik och pigg jag blir på söndag. Tredje dagen och jag kommer in i ketonfasen. Sömnbehovet minskar och energin flödar. Det är mitt första kortsigtliga mål.

Faktiskt lägger jag till att lägga 40kr i ett kuvert varje helfartsdag. Med de pengarna 
(40krx14 dagar= 560kr) ska jag investera i ett par nya vårskor.

 


Allstå dessa Smart Meal i chokladsmak- godare än godast!! Så smart att ha med i väskan

Där har ni ett utkast av min handlingsplan i dagsläget- från mig själv till mig själv. Hoppas den kan inspirera dig till att ta tag i resan dit du vill.  
För vad hindrar dig?

Dela gärna med dig i kommentarerana hur du tar dig mot dit mål. Kanske kan vi inspirera varandra

Njut av dagen och ditt önskvärda mål och resultat- Det ska jag!

Kram A.



Känner mig lätt på handen idag och låter bli att vara i klorna på andras tyckande

mar 20
Skrivet av: Annelie Eng 2019-03-20 08:08

Jag kommer inte med något nytt när jag skriver att yttre atribut skapar olika känslor hos oss. Det kan vara en hjälp till att enklare få upp sin egna potentiella hållning i livet genom att fixa till utsidan med diverse klädesplagg eller att justera med lika väl lösnaglar, fransar som kirurgiska ungrepp på bröst, ansikte och övriga kropp. Och så klart är allas våra kroppar våra egna. Vi gör vad vi vill och har också den rätten. Det jag förespråkar är att idetifiera sina känslor, och vad önsvärt resultat kan föra med sig innan man investerar i en ny klädtrasa eller igrepp på kroppen. Likaväl eventuella nackdelar som fördelar bör identifieras. ser jag att jag blir utfattig kanske ett annat spår ska väljas tex.

Jag tror inte att lycka skapas genom strävan efter perfekthet. Detta oavsett om jag tänker på utseende eller livet i helhet.
Vad är egentligen att vara och leva perfekt?

I den egna tankesvären kan vi tro att hur någon annan lever eller ser ut är perfekt och börja sträva efter det. Och så fel det kan bli. Eftersträvan att efterlikna någon annan kan gå så illa att den egna charmen och livspotentialen suddas ut. I min värld är perfekthet kallt och unikhet varmt.

Den egna känslan inombords ligger i grund till agerande och bör identifieras av oss själva. Det är först när känslan inombords kan ge positiv bekräftelse från oss själva till oss själva, som vi kan eftersträva att nå dit vi vi själva vill och inte vara i klorna på andras tyckande.

Att älska sig själv som jag är

Att ge sig själv kärlek precis som jag är

När eftersträvan ligger i att agera efter andras tyckande suddas den egna världskartan mer och mer ut till förmån för någon annans. Vi är nog många som har erfarenhet av det agerandet.. så bra att livet är till för att kunna styra om och att det aldrig är försent!

Själv fyllde jag på mina naglar igår. 
Om jag blev lyckligare? 
Nix pix! Däremot kändes känslan av att vara mer kraftfull på något sett. Jag ogillar mitt beteende som nagelbitare. Prioriterar inte att regelbundet måla och sköta naglarna på det sättet som behövs för att skydda dem mot mina tänder.
Jag höjer mig ett snäpp när jag föreläser genom att mer kraftfullt gestikulera med välvårdade naglar med lite längd. Därav min prio att lägga tid och pengar på att fylla på mina naglar emellanåt.

Tja, lyckan kommer innefrån och kan aldrig ersättas med yttre atribur, men att känna mig lättera på handen ger en kraft som startar igång mig åt rätt håll. Och jag eftersträvar att få tillgång till min fulla livspotential där grunden ligger i vad jag vill och kan. Där i ligger min eftersträvan. 
Att eftersträva andras tyckanden har jag redan testat och också sett andra göra ..

Med nylackade rosa naglar startar jag istället igång den egna kraften inom mig och berömmer idag mitt innersta bästa jag. För jag är helt ok precis som du.

Kram A.



När barnen växer förbi

mar 19
Skrivet av: Annelie Eng 2019-03-19 06:30

Märklig känsla det det där när jag känner mig kortare än mina barn. Herre gud ibland känns det som igår som de var små flickor i klänningar och lackskor. Och jag som mamma längst av oss fem. Nu X antal år senare är, inte alla, men en iallfall längre än jag och de andra ikapp mig.. hm.. 
Kan jag ha krympt?

När barnen växer upp och förbi - tja då fuskar jag lite och ställer jag mig på tå. Emellanåt vill jag vara den längsta av oss. Det får vara ok. 

Fyra flickor, systrar, döttrar och barnbarn. Kanske mer lika än olika...och lika som olika mig Även om det var enklare att fånga dem på bild som mindre i klänningar och lackskor, så är de fantastiskt fina idag och jag är megastolt över dem. Tänk att de är 4 delar av mig på olika sätt, Fyra fantastiska unga kvinnor i sytraskap. Den finaste syskonskaran av mig.

Kram A.


Vad vi vill och kan, och högkänslighetens intryck.

mar 18
Skrivet av: Annelie Eng 2019-03-18 08:26

Så är det då måndag morgon igen. Helgen är passé. En ny vecka ligger framför. Oavsett om vi haft en kanoon helg med påfyllning eller dagar med innehåll som dränerat oss. Den nya veckan är här och vi kan alltid styra om. Då menar jag att just innehållet av våra dagar kan med väl medvetna val styras om efter oss själva. Med vad vi vill och vad vi kan i fokus. Och just det där vad vi vill, kan ta sina varv i rondellen att identifiera. Vad vill jag- inte vad partnern, barnen, väninnan eller idolen vill. Helt enkelt vad vill jag. Är inte innehållet i våra dagar där, är det det vi behöver lägga kraft och fokus på- att identifiera.

Och som jag har sökt.. Tja, sen kan olika perioder i livet vara olika i vad vi vill och kan.

Som högkänslig kan jag idag le åt allt sökande av tid i grupp.. Som om umgänget i mitt egna sällskap skulle vara sämre på något vis. Märkligt! Eller inte- jag tror vi formateras där av några oskrivna klyshor som säger att den riktiga smhällsnormen ligger i att få kul och tillhörighet i grupp. 
Den jämna balansen ligger inte 50/50 för mig vad gäller aktiviteter i grupp och enskilt. Det är jag helt klar över idag- så skönt! Jag tror mer på 30/70 här. Att som högkänslig ta in alla intryvck som ljus, ljud, dofter, vad som sägs, känslor osv på djupet tar enormt. Tid utan ljud och andra männiksor är så viktg som motpol . Det är däri kraften och styrkan ligger. Och inte tvärt om som ofta marknadsförs.

Ny vecka styr den mot rätt kos. Små steg mot dit vi vill och kan

Kram A.


Med tankens kraft kan man dra sig till det man behöver mer av. Igenkännande av högkänslighet.

mar 15
Skrivet av: Annelie Eng 2019-03-15 08:49

Jag tror att många liksom jag iallafall någon gång i livet varit i något sammanhang som tex en föreläsning och känt igen sig själv i det som beskrivs. Ni vet när hela ens inre jag skriker "f-n det där är ju jag". Den känslan är så fantastisk enligt mig. Någon annan sätter ord på det jag själv känner, har upplevt och agerar. Detta kan enligt mig vara en stor hjälp till att förstå och utveckla sig själv. Däremot tror jag inte att man blir friskare genom att förstå att det någon annan berättar om personlighetsdrag eller diagnoser passar in på en själv, men det kan hjälpa   till utveckling. Jag tänker också att hjälp och verktyg till personlig utveckling och självhjälp kan vi inte få för mycket av. 

Jag har med stor nyfikenhet närmat mig ordet högkänslighet genom de senaste åren. Igår var det dax att med väninnorna att lära mer i ämnet. 

Vi lyssnade på föreläsning med Helena-Magdalena Ivekrans-Nätt. 

 En mycket bra föreläsning där pusselbitarna föll på plats. Ord sattes på mina egna upplevelser, agerande och känslor.  

En Wow känsla av igenkännande faktorer helt enkelt! Väl detaljerad föreläsning som också skulle kunna ge igenkännande av tvärtom- detta personlighetsdraget har inte jag om så skulle vara fallet. Högkänslighet är ingen diagnos utan ett personlighetsdrag där större delen är introverta men ändå ett drag hos en del extroverta människor. Ett drag väl värt att kika vidare på.

Jag kommer läsa vidare om högkänslighet för att identifiera mer. Dels för min egna skull men också för mina ungars skull. Efter reflektion idag kan jag se att de alla fyra bär på detta personlighetsdraget. Sträcker jag mig ännu längre i reflektioenn så har nog två av dem det i arv från både mor och far om högkänslighetsdraget kan ärvas.

I vilket fall ju mer vi lär om där vi är, ju mer kan vi känna av och utveckla oss här och nu för att rusta oss på ett annat sätt mot det som framtiden har att erbjuda.

Tack bästa Helena-Magdalena lvekrans-Nätt för gårdegens föreläsning- som jag varmt kan rekomendera. Genom dina ord föll puselbitarna på plats och jag har från igår ett bra verktyg att jobba vidare med i min personliga resa. Ocha också orad vidare om i tal och skrift. Kan avsluta med att nämna jag blev riktigt nyfiken på att e-boks utb

Kram A.

Tack bästa Helena-Magdalena lvekrans-Nätt för gårdagens föreläsning- som jag varmt kan rekomendera. Genom dina ord föll pusselbitarna på plats. Jag och mina väninnor har från igår ett bra verktyg att jobba vidare med i våra personliga resor. Jag kommer garanterat orda vidare om igenkännande i personlighetsdraget högkänslighet både i tal och skrift.
Kan också avsluta med att nämna jag blev riktigt nyfiken på att e-kurserna: Tankens kraft-attraktionslagen 1 & 2.

Kram A.


Att ge till sig själv & andra, lyxig njutningsbonus med blommogram

mar 14
Skrivet av: Annelie Eng 2019-03-14 06:30

(Inlägget innehåller reklam genom annonslänk för Interflora)

Godmorgon på er. Morgonfunderar på hur bra vi är på att ge oss själva det lilla extra i vardagslivet. Hur bra vi är på att beaka oss själva så att vi från oss själva till oss själva ger oss njutningar som passar just oss själva. Inte för att det passar någon annan inte för att det är som någon annan gör utan för att det inom oss själva känns gott för oss.
Hur ofta ger ni er den möjligheten?

Dagar utan plan eller måsten kan vara ett sätt till att lära sig känna efter vad som känns rätt, våga förlita sig på känslan och känna efter känslan av genomförandet. 

Jag har själv prövat liv utan sådana dagar och idag liv med dessa dagar. Tja- jag har definitivt ingen tanke på att ta mig tillbaka till ett presterar livet med måsten och att göra hängande över mig sju dagar i veckan. 

Idag tror jag att strävan efter andras bekräftelse kan slå knut på vem som helst. Det är ett bakvänt sätt att försöka nå sin fulla livspotential. 

Att bli trygg i sig själv, att öka sin självkänsla handlar för mig om att ge sig själv tillåte till egna känslor och egen bekräftelse. Då blir andras bekräftelse enbart bonusar som mer kommer om de kommer, men är inte livsviktigt för god livskvalite.

Den här veckan ha jag gett mig själv längre stunder av det som jag själv gillar. Förresen har jag tagit bort arbetsmailen från telefonen. Ger mig själv besämnda stunder med mailen istället. Känns sååå bra!!
Någon mer som har den erfarenheten?

Ser ni förresten hur fint blombuketten står sig, som jag fick med bud av ungarna när jag fyllde. Så glatt överraskad och så vacker njutning att ha en blomsterkvast på bordet. Att ge är alltid, alltid viktigare än att få.
Blommogram kanske kan vara något för dig att glädja någon välbehövende med?
Med interflora kan en hemleverad bukett ge extra bonus till mottagaren! Det är tom möjligt med leverans samma dag!! Skicka blommogram gör du  HÄR

Lyxigt värre för en singelmamma med fyra tjejer är att lite då och då få ha de utflugna hemmavid. Den äldsta sover nu skönhetssömn i den tidiga morgonen i mitt sovrum. Lyxstunden med egentid och arbetstid framför tv:n övergår sedan till umgänge med henne på tu man hand innan skoltjejerna kommer hem. Bra bonusar en bra dag.

Kram A.


En singelmammas vardag & fyra systrars inspiration & gemenskap.

mar 13
Skrivet av: Annelie Eng 2019-03-13 06:30

En singelmammas vardag är emellanåt som att ha alla rollerna i ett företag. Inköpare, lagerarbetare, städerska mm. Man serverar hemmet och ungarna med alla de yrkesrollerna. Bra är det då att att också leda barnen till ansvarkänsla och vilja till delaktighet. Ett gott betyg är när en utflugen dotter kommer hem till mamma och lagar middag. Mamman njuter av både godaste maten och att se systrarnas gemenskap och umgänge vid köksbordet. Fortfarande servar jag här hemma en hel del men det finns också stunder där jag idag kan slappna av helt och ungarna tar eget ansvar och gör. Att ha lett dem dit känns som ett gott resultat. Teamkänslan mellan mina fyra ungar, är också så grym att se! För varje dag växer de mer och mer ihop. Fyra systrar en grym syskonskara helt enkelt. Till stor del fostrade av en singelmamma och den vardagen som den ger.

 

Det där att en vuxen dotter gästar och lagar mat utvecklar likaväl mig som de yngre tjejerna till att äta mer vegetariskt. Kan varmt rekomendera spagetti med sås av kornfärs. Superduper gott. Och de små inspireras av sin storasyster hennes värderingar och kokkonster. Sen att en del av de värderingarna går i arv från mig som mamma är bara bonus.

Kram A.


Trädbeskärning för njutning och säkerhet

mar 12
Skrivet av: Annelie Eng 2019-03-12 06:30

Gud så skönt med ny vecka, solsken och förhoppningsvis mer vindstilla än i helgen. Det där med vindar som blåser på är jag inget fan av. Oh det har blåst på en del i helgen- hujeda mig!
Allt som har med vindpustar att göra påverkar mig många gånger negativt . Så klart jag vet att jag behöver öva mitt förhållningsätt till just blåst. 

När vindarna viner tja, då fryser jag i regel nästan jämnt. Som den frysna person jag är så kan jag ganska enkelt börja frysa när det blåser på i 30 graders värme. Snackar vi sedan om våra tre andra årstider vår, vinter och höst, så krävs inte många vindpustar förrän min frusna ådra sätter fart. Och vi ska inte tala om öronsprång- Aj, så ont jag får i mina öron vid minsta lilla vindpust. Mössa är en gudagåva att använda. Tur att jag numera är vuxen och jobbar med väl medvetna val, som att exmpelvis skydda öronen. 

När det blåser på rejält framkallas också någon slags rädsla inom mig, byggd på tidigare erfarenheter. Senarier som jag blivit rädd av och som jag gärna vill undvika att utsätta mig för igen. Genom mina upplevelser i histrien har jag också en inbyggd önskan om att alla träd i min närhet underhålls med trädbeskärning. Därav blev valet självklart att skriva denna texten i samarbete med just ett företag som jobbar med trädbeskärning. Situationerna, orden, texten och rädslorna är således mina egna.

Stormen 1969 har jag inget minne av- jag var 2 år då. Men jag har hört historien om och om igen hur ett gammalt träd blåste omkull och la sig parallelt med mormors hus, när jag och mamma befann oss inne i huset. Tja, vad hänt om trädet fallit omkull rätt på huset? Även om jag inte har något eget minne av situatioen, så blir jag illa tillmods av den.

I tonåren var jag på kanotläger. Mitt på sjön, från liksom ingenstans blåste fröken väder liv i alla sina vindar hon har tillsammans med regn och åska. Vi lyckades ta oss in till land. Från ett vindskydd såg jag sedan blixten klyva träd och även gamla träd falla omkull av de kraftiga vindarna. Inget härligt minne.

Det där med gamla träd alltså.. När mina yngsta tjejer var små kom jag åkande i storm med ungar och väninna i bilen. Som tur är körde jag sakta, mycket sakta. Precis framför bilen faller ett träd. Jag hinner bromsa för att inte köra rakt in i det och farten gjorde att vi inte fick trädet över bilden. Om jag blev rädd?? Ni kan bara ana. Jag hade ju mina actionhjältar i bilen!! Återigen var det just ett gammalt träd utan kraft som blåste ner. Trädbeskärning hade kanske gjort att jag undsluppit dessa händelser i min historia

Idag, när vindarna viner är jag som person mer på min vakt över vart jag befinner mig, kanske mer än någonsin. Lösa föremål och gamla trädstammar vill jag vara långt ifrån. Jag övar mitt förhållningsätt genom att hålla koll på det jag kan hålla koll på. 

Gamla träd och trädstammar kan på sitt sätt vara vackra för ögat men inger mig alltså i en slags rädsla för fara. Jag kan därav hjälpa till att genom denna ext upplysa om vikten av att utföra underhåll & trädbeskärning av sina träd. De blir vackrare i sin friskhet och blomning av detta. Regelbundenhet i detta underhåll gör att trädets hälsa och kraft behålls och döda onödiga grena tas bort. När vindarna viner vill jag ha fler beskärda träd än icke beskärda i de omgivningarna som jag vistas i. Både för att slippa vara rädd men också för njutningens skull!

Kram A.


Annelie Eng

Annelie Eng

Födelsedag:
6 mars

Civilstånd:

Tonårsmamma

Bor:
I Lerum

Gör:
Bloggare/Coach/Innovationsinspiratör

  
Bloggar om:
Annelie´s blogg är en livsstilsblogg om livet som 50 årig kvinna mitt i livet, entreprenör/ nätverkare & singelmamma. Nytänkande och innovation genomsyrar liksom möjlighetstänk. Där en bekvämare roligare och njutningsfullare vardag & fest ligger i fokus. Helt enkelt godare livskvalité. Hur får man tid, ekonomi & bekvämligheter att gå ihop med att alltid ha den goda känslan med?

Meriter: Utsedd till Årets nätverkare 2013 på Entreprenörsgalan i Lerum, 2:a i tävlingen toppbloggare 2012

Kontakt:

annelie@annelieeng.se

Tourn

Arkiv

Calendar

<<  juni 2019  >>
tiontofr
272829303112
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
1234567

View posts in large calendar