Hur lång tid tar en beteendeförändring? Öva dig till varaktigt resultat

nov 19
Skrivet av: Annelie Eng 2020-11-19 07:27
(innehåller reklam för Lampa24 SE och Parfym SE)   Shit pomfritt vad det har vindar på i natt och gör så denna morgon. Vinden ligger rött på västerläge i mitt vardagsrum och det låter som om de stora fönsterna ska blåsa in. Brr! Kan säga att jag ser hemmakontoret och jobbandet där som en ynnest och stor förmån. Att ge mig ut i den tidiga morgonen mörk och windy avstår jag gärna. Det där med timme efter timme i hemmakontoret kräver också det sin friskluft. Jag förespråkar definitivt en daglig promenad. Men ibland är det som om morgon till kväll går i ett. Virus och karantän. Har gort sitt till. Inomhuslunkar på nu många timmar per dygn. Trivs men behöver skärpa till mig med walk and talk och podlysning. Bra kombo med stegande. Hur gör man då för att få till de där dagliga stegandet som ökar kraft mod och styrka, när man har krupit in i inomhuslunkets vardag och trivsel? Jo, jag bokar in tiden i min almanacka. Precis som med mina jobbprojekt, men efter dem i tiden. Igår var det därav bäcksvart när stegandet blev av. Ändå var klockan inte senare än sju...Hur som, 20 minuter i friska luften blev otroligt skönt även om stegen ut från våningen var mer tunga än lätta. But i did it!!" Mitt lilla tips för dagen: Boka in powerwalk 20 minuter vad som passar ditt övriga liv och få därmed in en rutin. Öva in den och sätt rutinen. Sätt den så att inget kommer emellan din dagliga promenadtid!När den sen sitter kan visionen om att alltid få till samma tid för stegandet övas. Som att alltid starta dagen tidigt med steg. Men kom ihåg att beteendeförändring kräver sin övning och bestämdhet i ett till tre år för att sätta ett nytt varaktigt resultat och beteende. Nu kör vi kompisar - varje dag stegande i linje för att inte ta tid av annat. Inbokat och klart i kalendern. Nu stegar vi hörrni. Allt för vårt bättre jag! Take Care! Kram A.

Belöning med rabattkod och behållning av jämt sinnestillstånd

mar 04
Skrivet av: Annelie Eng 2017-03-4 09:11
Upp och ner och ner och upp. Hur påverkar andra människors val ditt sinnestillstånd? När någon okänd ler och säger hej mot just dig, när någon säger till dig att jag är så tacksam att just DU finns i min närhet, När du du känner att dina ollegor har tid att hjälpa dig med dina tokiga frågor, när barnen säger helt spontant - jag älskar dig mamma, när väninnan bjuder ut dig på lunch utan förväntan för att hon saknar dig, när tonåringarna vill vara i ditt umgänge, när du vinner på lotto, när någon säger att du är fin Kan du hoppa in i känslan av något av påståendena ovan- det skulle kunna ge en god känsla för de flesta av oss- dock skulle några också kunna ha svårt att ta emot ord som att du är fin, vacker, söt osv. Känn efter hur din känsla påverkas av dessa  situationer. Förhoppningsvis känner du känslan av gott och kanske lite pirr inombords av att betyda något för andra människor. Vad händer då med din känsla vid nedanstående:  När "gubben med keps" kör på din stillstående bil och skriker att det är ditt fel, tonåringarna ropar idiot till varandra, när "vännerna" pratar bakom din rygg i negativa termer och du får reda på det, när kollegorna som pratar tystnar när du kommer, när månadsbudgeten sprickerv efter halva månaden osv.  En illmarig känsla kan enkelt göra sig påmind inombords av dessa situationer..  Det är av detta du likaväl som andra människor som skriker gapar pratar bakom ryggen, har ett ett eget val- de kan kan börja prata i goda termer med istället för om och du kan bekräfta dig själv och fylla dig själv med goda ord och berömelse istället för att vänta in en mötare som väljer detta.  Stega upp små mål för dig själv och belöna dig väl efter! Se dig själv i spegeln varje dag och säg till dig själv att du är fantastisk. Det fyller den goda bägaren inombords- jag lovar. Gör du detta mer kontinuerligt kommer du också kunna mindre påveras av negativ eller tom utebliven bekräftelse från andra. Det goda från andra blir då bonus inget du strävar efter att behöva få. Du är ju good enogh till att kunna bekräfta dig själv   Andra männsikors val är deras och ditt är ditt- påverka dig själv till ett mer jämnt och balanserat sinnestillstånd för ditt bästa agerande och goda känsla Kanske kan något fint till dig själv från Ellos vara en god belöning tillgenomförandet av dina små mål Då så- Här till dig en rabatt på 300kr vid nybeställning av 900kr!!! RaRabattkod:355429  Ögonskuggspalett | Locktång | Läppstift Nude | CC Cream | Brow Definer | Mascara Gårdagens påfyllning för mig blev en mycket god lunch promenad i ett vårfint Göteborg- en härlig känsla fyllde mig inombords och jag lagrade den väl. Vinterns gråmulna har fått bägaren att sjunka så påfyllnad är så väl behövande  Kram A.

Från stjälk till blomma med rätt gödning

jan 16
Skrivet av: Annelie Eng 2017-01-16 08:25
Det finns olika sätt att inspirera till nytänkande. Att använda fantasin och liknelser kan ge både andra synsett och agerande. I de hårda ordens paradis skulle därför bilden av att vårda en annan människa som en stjälk, kunna ge både godare ord och värme. Det skulle kunna vara så att en del av de hårda ordens talare aldrig vårdat och gött en växt.. men om.. Tja då skulle de hårda orden kunna ses som ohyra som först invaderar och sen låter växen vissna ut, ända in i stjälken. Att då bryta mönster och låta själkarna få goda ord- tja, skillnaden skulle naturligtvis inte kunna ses med en gång. Dock, för varje dag och för varje gott ord som dessa urmärgade stjälkar får som gödning, så skulle de så småning kunna slå ut som nyblommande blommor igen. Vad tror du? Gödarna som gott från att sprida de hårda ordens ohyra blir så småningom de mest eftertraktade trädgårdsmästarna i världen och så kända för sina fantastiska gröna fingrar och unika gödning    Vilka stjälkra runtomkring dig kan du ge ny gödning?         Bild lånad från google Jag tror på att stanna upp och betrakta. Jag tror på att utveckla sig i att låta bli att kritisera och att döma efter sin egna känsla Jag tror på tanken att det finns en god intuition bakom allt handlande. Jag tror på att den tanken ger gott ju mer den sprids och tar fäste. Kram A.

Självkänsla och självförtroende olika begrepp, olika övning

jan 09
Skrivet av: Annelie Eng 2017-01-9 06:32
  Självkänsla och självförtroende är två olika begrepp Självkänsla är samma sak som att vara, en medvetenhet om det egna värdet.   Självförtroende handlar om att göra, tron på sin egen förmåga att prestera. Så ofta blandas vårt värde ihop med våra prestationer! <<<<<<<<<<<<<<<<<<<    Har du någon gång känt avund gentemot högljudda människor som tar sig före i kön när du står kvar längst bak? Avund för att deras högljudda dominans lyckas ta dem före? Högljudda åsiktsmaskiner som alltid utan mikrofon ljudar över alla andra och tar sig förbi och framåt framåt. En jämn balans av självförtroende och självkänsla är att eftersträva. Fötroendet för dig själv får dig att våga utan att ta mest plats eller att var högljud. Känslan för dig själv och andra är god. Du väljer köer där de högljuddas marsch inte får fäste. Eller kanske ser du dem inte numera <<<<<<<<<<<<<<<<<<<< En jämn balans av självförtroende och självkänsla kräver sin gödning. Öva regelbundet!     Fokus ökat självfötroende 1. Kunskap ger ökat självförtroende   Att kunna en sak och vara påläst och riktigt bra är ett sätt att få ökat självförtroende. Du kan göra detta genom att läsa böcker, studera, nyttja information på internet och umgås med människor som redan har gjort det du vill uppnå. 2. Sträck på dig Hoppsjunken i hösäcksmodellen kan få vem som helst att tappa allt självförtroende.  Sträck på dig och du kommer att märka skillnad direkt! Vi upplever personer som är raka i ryggen och som sträcker på sig som mer attraktiva- så genom denna träning ökar du också attraktionen till dig själv. Föreställ dig att ett rep sitter fast runt ditt huvud som hela tiden dras upp mot himlen.   3. Sätt ett litet mål och uppnå det Sätt en målsättning till något som du vet att du kan uppnå. Därefter utför du det. Det kommer att få dig att må bra. Ju fler mindre mål och uppgifter du utför, desto bättre självförtroende kommer du att få. Det blir då också lättare att utföra ännu svårare och mer utmanande mål.    Fokus ökad självkänsla 1 Öva på att bekräfta dig själv. Investera i en tom skriv bok-din må bra bok. Varje kväll skriver du ner 3 saker som du har gjort bra under dagen.   2 Jämför dig med dig själv Jämför dig inte med andra – bli gärna inspirerad av andra!   3 Lev i nuet Öva på att vara här och nu. Nuet är det ända vi kan påverka! Låt bli att leva i och älta det förgångna eller oroa dig för i morgon. Öva på och lära dig att njuta av livet här och nu.  <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<   Ibland GÖR vi fel men vi ÄR aldrig fel. Kram A.

Annelie Eng

Annelie Eng

Födelsedag:
6 mars

Civilstånd:

Tonårsmamma

Bor:
I Lerum

Gör:
Bloggare/Coach/Innovationsinspiratör

  
Bloggar om:
Annelie´s blogg en livsstilsblogg omlivet mitt i livet som entreprenör/coach & singelmamma. Nytänkande och innovation genomsyrar liksom möjlighetstänk. Där en bekvämare roligare och njutningsfullare vardag & fest ligger i fokus. Helt enkelt godare livskvalité. Hur får man tid, ekonomi & bekvämligheter att gå ihop med att alltid ha den goda känslan med?

Meriter: Utsedd till Årets nätverkare 2013 på Entreprenörsgalan i Lerum, 2:a i tävlingen toppbloggare 2012

Kontakt:

annelie@annelieeng.se

Tourn

Arkiv

Calendar

<<  december 2020  >>
tiontofr
30123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031123
45678910

View posts in large calendar